家长陪考同样紧张——应如何陪考 新锐艺术培训学校给你支招

谈到高考生心理调适问题，新锐艺术培训学校的老师建议，家长首先应该让自己放松，对孩子要有信心，同时适当调低对孩子的期望值，“期望值太高了，脱离了孩子水平的实际，父母本身就会出现挫折感，会让孩子感受得到。另外，父母自己的眼光也应该放远一些。现在的高考已不像以前那么‘一考定终身’了，以后还会有很多的机会。”

　　孩子从考场出来后，家长最想知道的问题一定是孩子考得怎么样，但最好不要问诸如“作文写完没有啊?”“题目难不难啊?”“填空题都会做吗?”之类的问题。如果问到的是孩子刚好没有答好的部分，难免会使孩子重新陷入当时焦虑的感觉，影响下一科的备考。“我们一直主张考生‘考一科，放一科’，主张学生之间、老师和家长都尽量不要问。”

　　如果孩子出考场后，主动跟家长谈起自己准备得不好、发挥得不好，家长自己也要保持冷静，切莫责怪孩子——可以告诉自己和孩子，已经考完、交上去的试卷，就是已成的现实，应该接受，“告诉孩子把高考当做一种体验，不要把它当做最终的目的。”

　　作息如常莫刻意别太含蓄抱一下

　　对于考生紧张的原因，新锐艺术培训学校的老师表示有几种不同类型，一是准备不足、心里发虚，二是对自己期待值过高，三是担心自己心理素质不过关，结果越怕越成真，进考场后就头脑空白。

　　新锐艺术培训学校建议家长，如果孩子准备不足，告诉孩子“在接下来的考试中尽自己的能力，做能做的题，毕竟高考中有80%的题都是基础题”;如果孩子是担心自己会“怕”，进考场前家长也可以让孩子做做放松训练，如深呼吸、心理暗示(心里默念“我挺得住”、“我可以的”等等)，按摩一下虎口、风池等穴位也能起到一定的放松效果，提醒孩子卷子发下来后心里先不要去想后面的大题，按部就班地从简单的题开始做。

　　新锐艺术培训学校的老师提醒，如果孩子入考场前紧张，家长应该多给孩子以鼓励，告诉孩子爸爸妈妈都相信他，即使考得不好，也会支持、理解他。“中国人表达感情一般比较含蓄，但这个时候如果给孩子一个拥抱，通过肢体语言传达父母对他的支持，效果会很好。”

　　有的家长在考场周边酒店租了钟点房给孩子午休。新锐艺术培训学校老师表示，孩子几年下来都已经形成固定作息规律，没必要专门租房给孩子休息。如果午休时孩子在陌生环境中睡不着，也让他们静静地躺一躺，看书或听轻音乐。“最重要的还是按照孩子习惯的、有效的方式来休息。”

　　刻意关注添压力父母淡定儿轻松

　　新锐艺术培训学校的老师还建议，考试两天里考生家庭应保持正常生活，“平时该怎样就怎样，不要太过于做作，孩子平时是自己回家的就让他自己回家，是住宿的就继续在学校住，家长该上班的也别专门请假接送、陪考了”。他表示，这些生活上的改变，从好的角度讲是对孩子的“关怀”，但同时也在传递一个心理暗示：爸爸妈妈希望你考试中发挥出最好的水平。如果孩子的心理素质不太好的，这些过度的关心对他来说就是负担了。

　　有的家长在这两天生怕自己对孩子备考“使不上劲”，把孩子照顾得无微不至，饮食上也花费许多心思。“其实，回归正常就是最好的，如果家长确实要想办法表达一些关心的，稍微调整、注意一下营养搭配就可以了，比如水果蔬菜、清淡的汤。不要大鱼大肉，否则可能让孩子连吃饭都觉得有负担。”